Hi There!
Willkommen bei meinem neuen kleinen Projekt - oder besser gesagt, der Dokumentation davon. Genau heute ist Aschermittwoch! Was das bedeutet? Die liebe Fastenzeit fängt wieder an! Ein Tag, der für mich zweierlei Ding bedeutet.
Erstens, der Selbsttest. Bin ich in der Lage für mehrere Wochen auf Genussmittel zu verzichten? Bei meinem Schoki- und Kekskonsum könnte man ja schon von einer Abhängigkeit sprechen. Vielleicht bin ich eigentlich das Krümelmonster und keiner weiß es!
Zweitens, das wäre doch mal wieder so ein Datum, um eine von 386 fehlgeschlagenen Diäten anzufangen. Einige von euch, die damals meinen Reiseblog mitverfolgt haben (www.inlove-withtheworld.blogspot.com.au), wissen ja über meinen Auslandsaufenthalt und die fitnesstechnischen Folgen (Yo, meine Linie ist ein Kreis geworden! :D). Wenn man bewusst auf seinen Körper achtet, merkt man ja ziemlich fix, was für Veränderungen mit einem durchgehen. Ich hab's natürlich auch gemerkt. Unterwegs war es mir aber relativ egal - ich musste mir schließlich die Welt ansehen und alles Essen ausprobieren, klar, oder? Wer denkt da schon an solch unangenehme Dinge wie "keine fettigen Gerichte essen" - was am ungesündesten ist, schmeckt bekanntlich am Besten :D. Irgendwann jedoch, war ich wieder zuhause. Der Alltag kam wieder, mit Bürojob, wenig Bewegung und dem guten deftigen deutschen Essen. Das fand mein Körper super. "Gleich mal anbauen, könnten ja schlechte Zeiten kommen." (Ich finde, der Magen sollte denken können!)
Jetzt habe ich den Salat - oder auch, da habe ich wohl zu wenig Salat gegessen. Irgendwann kommt der Punkt, an dem die Lieblingshose nicht mehr passt, das Kleid einen wie eine Kugel aussehen lässt und man Fettpölsterchen an Körperteilen bekommt, an denen man sie nicht haben möchte!!! Dann guckt man in den Spiegel und fragt sich, wie zur Hölle das so schnell gehen konnte. Ich war ziemlich angewidert von mir selbst und habe beschlossen, dass sich was ändern muss (wie soll das sonst weitergehen?!). Startpunkt: Siebzig Kilo und ein paar zerquetschte. Was: 400% mehr Sport und verbesserte Ernährung. Schakka!!!
Zuerst bin ich auf Freeletics gestoßen, das war sogar schon im Oktober 2014. Ich will jetzt nicht viel darüber schreiben, da ich aufgrund des Wintereinbruchs nicht lange dabei geblieben bin, aber wenn es im Frühling wieder warm wird, wird mehr dazu kommen. Freeletics ist ein high intensity training mit dem eigenen Körpergewicht was man (fast) überall ausführen kann. Es ist selbst für Sportler hart und wird deshalb zur gegenseitigen Unterstützung gern gemeinsam ausgeführt. Es gibt eine super Community, in der man viel Motivation bekommen und seine Erfolge mit anderen teilen kann. Da es aber nun zu kalt draußen wurde, habe ich es nicht weiter gemacht, da ich bei 4°C nicht unbedingt draußen sprinten gehen möchte. Jetzt kann man mir zwar #NOEXCUSES! hinterherschmeißen, aber wenn ich danach jedes mal ne Woche krank bin, bringt es ja genau so wenig.
Ich habe also über Weihnachten, Neujahr, meinen Geburtstag und die Prüfungszeit in der Uni weiter schön ungesund gelebt. Shame. on. me. Der erste Schritt ins "neue Leben" war dann meine Anmeldung bei Superfit (Ich gehe in Tegel in den Borsigwerken - schönes großes Studio mit einem modernen, großen Kursbereich und viiielen Geräten. 18,50€ im Monat, Duschen 50ct. Es gibt allerdings eine Startgebühr und man muss einen Jahresvertrag abschließen.). Da bin ich einmal gewesen und dann - drei Wochen nicht mehr. Ich liebe meine Disziplin!
Bis zu den Prüfungen war es mir dann auch zu stressig, mich darum zu kümmern, aber jetzt habe ich endlich mehr Zeit und Muße, mich wirklich damit zu beschäftigen. Ich gehe momentan seit ca. 3 Wochen bis zu 4 mal in der Woche hin (das schluckt schon echt viel Zeit - Hinfahren, umziehen, 1-2 Std. Sport, Duschen, Umziehen, Zurückfahren.. da ist man schnell mal bei 3-4 Stunden! Das ist bei einem 8-Stündigen Arbeitstag natürlich krass, da bleibt kaum noch Zeit für etwas Anderes.) . Am liebsten mache ich die 50-Minütigen Cardio-/Krafttrainings Bodypump und Bodyattack oder TRX, das geht 20 Minuten. Ich finde sie sehr effektiv und sie sind wirklich empfehlenswert! Von den Geräten hab ich (noch) nicht viel Ahnung, da werde ich mir bei Gelegenheit noch mal einen Trainer schnappen, der mir mal eine Einweisung gibt und evtl. einen Plan mit mir aufstellt. Der Fitnessteil wäre also schon mal am laufen und ich merke schon jetzt, wie gut es mir tut! :)
Kommen wir zurück zum Aschermittwoch. Schon bei Freeletics gab es auch schon einen Nutrition-Guide, da ohne die richtige Ernährung der Sport natürlich auch viel schleppender Ergebnisse sehen lässt. Ich habe nun mehrfach die sogenannte Steinzeit-Ernährung/Diät empfohlen bekommen. Eine davon heißt Paleo360. Man ernährt sich nur von Nahrung, die die Menschen vor der Erfindung von Ackerbau essen konnten - Gemüse, Obst, Nüsse und Samen, Eier, Fleisch und Fisch und gesunde Fette. Keine Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, stark verarbeiteten Fette und keinen Zucker. Das sind automatisch weniger Kohlenhydrate und man reinigt seinen Körper, da man keine künstlichen Zusatzstoffe zu sich nimmt. Das hörte sich für mich super an und ich habe mir das Kochbuch zu Paleo360 bestellt, es wird heute Nachmittag dann auch hoffentlich in meinen Händen liegen ;) Ob Paleo alltagstauglich und durchführbar ist, werde ich also in den nächsten 30 Tagen testen. Meine persönliche Challenge! Es gibt noch viele andere, die am 30-Tage Programm teilnehmen und ich bin gespannt, wie es wird.
Wenn ihr bis hierher gelesen habt, und es euch wirklich interessiert, könnt ihr euch in den nächsten Tagen also über Posts zu Fitness und Ernährung freuen - I will keep you updated!!!
Du möchtest mitmachen? Die 30 Tage Paleo (EAT) werden ergänzt um tägliche Bewegung (MOVE), ausreichend Schlaf (SLEEP) sowie Entspannung & Erholung (FEEL). Also alles was du brauchst, um langfristig gesund & fit zu werden oder zu bleiben. Absolviere die Challenge im Team mit Freunden, Familie & Kollegen und motiviere dich! Mehr Infos bekommt ihr hier: Paleo360-Challenge
Cheers, Jodie xxx
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